Primeiro
aparece um risquinho avermelhado, que você nem dá bola, pensando que é um
simples arranhão. Com o tempo, ele vai ficando mais largo, mais profundo… até
que clareia e fica similar a uma cicatriz. Está constatado: é a temível estria. Este “arranhão” que acontece no nosso
corpo é o rompimento das fibras elásticas que sustentam a pele da barriga, dos
seios, das coxas… A verdade é que, com justificativas biológicas ou não, não
tem nada que a gente deteste mais no nosso corpo do que essas malditas listrinhas. Mas antes de falar de prevenção, é bom
saber como elas surgem.
O que causa estrias?
As
estrias são o rompimento das fibras de colágeno e elastina existentes na pele.
Essas fibras são responsáveis por dar elasticidade a nossa derme. Por isso,
ganhar e perder peso em um curto espaço de tempo (o chamado “efeito safona”)
pode provocar a ruptura dessas fibras e surgir estrias, que nada mais são que
as cicatrizes desse rompimento da pele. As estrias também podem surgir na
gravidez, por fatores genéticos ou por musculação em excesso. Se, por algum
desses motivos, as estrias começarem a surgir, é essencial adquirir alguns
hábitos que ajudarão a prevenir o aparecimento ou o aumento dessas marquinhas
tão desagradáveis.
Como prevenir estrias? Alguns hábitos para você começar hoje!
Hábitos
saudáveis são fundamentais para conquistar saúde e beleza! Mas hábitos muitas
vezes são difíceis de adquirir, não é mesmo? Então, faremos o seguinte… Daremos agora algumas dicas para você começar
a seguir a partir de hoje, a partir do momento em que terminar de ler esse
texto. Ok? Não deixe para amanhã o que pode te fazer bem e mais feliz no
futuro!
Então,
vamos lá:
1 – Exercícios
físicos constantes
O
efeito sanfona (ou seja, engordar e emagrecer muito rápido) é um dos causadores
das estrias em algumas mulheres. Por isso, adquira o hábito
de se exercitar constantemente.
Exercícios físicos regulares ajudam a manter o peso e evitar o efeito sanfona.
Você pode fazer academia, caminhada, um esporte, praticar uma luta ou
mesmo se
exercitar em casa. O
importante é escolher a atividade que mais combina com você e ser persistente.
2 – Hidrate sua pele
sempre
Hidratar
a pele com cremes e óleos é extremamente importante para manter a pele firme e
mais resistente a rupturas que causam as estrias. Uma hidratação diária logo após o banho, além de deixar sua pele super
macia, ajudará a prevenir
estrias. O óleo de amêndoas é uma boa opção.
3 – Alimentação saudável
3 – Alimentação saudável
Já virou quase um clichê falar sobre
alimentação saudável. Mas não há como negar, você é o que você come! Se você tem tendência a ter estrias,
não há como preveni-las sem uma alimentação rica em vegetais, frutas, legumes e cereais. Confira os nutrientes que não podem
faltar em sua dieta:
Ômega 3 (substância anti-inflamatória):
está presente principalmente em peixes, mas também pode ser encontrado em óleo
vegetais e castanhas.
Vitamina E: Encontrada em vegetais como o brócolis
e espinafre, em óleos vegetais (de girassol, soja e oliva), amendoim e frutas
como a manga e o kiwi.
Vitamina A: Presentes em alimentos como o fígado,
ovos e vegetais folhosos (espinafre, couve e agrião). Alimentos como a cenoura,
manga, mamão são ricos em betacaroteno, fonte indireta de vitamina A.
Dica extra: por falar em
betacaroteno, esta também é um substância importante para manter o
bronzeado.
Vitamina C: Presente em frutas como a laranja,
acerola, limão, tangerina, kiwi, abacaxi. Em vegetais folhosos como a couve,
rúcula e agrião.
4 – Prevenção na
Puberdade
Atenção, mães! Muitas vezes, as estrias
começam a aparecer na puberdade, entre os 11 e 13 anos, devido ao crescimento
do corpo e ao desenvolvimento dos seios e das “curvas” nas garotas. Caso haja
predisposição na família ao aparecimento de estrias, é bom ficar de olho desde
o início da adolescência. Por isso, se você tem filhas na puberdade, observe se
já há o surgimento de estrias. Caso haja predisposição, procure um
dermatologista para receber as melhores orientações quanto a prevenção. A
hidratação constante da pele e uma alimentação saudável podem ajudar as
adolescentes a evitarem o surgimento das estrias à medida que crescem e se
tornam adultas. Uma pré-adolescente pode ainda não ter a consciência da
prevenção, por isso é importante a mãe saber orientá-la desde cedo para que ela
cresça sem essas terríveis marquinhas. Prevenir desde cedo é essencial!
